Основные причины стресса

0
129
schastlivyj-chas-s-kollegami

То, что влияет на вас больше всего, может быть не таким, как для кого-то другого. Стресс — это нормально и до некоторой степени необходимая часть жизни. Несмотря на то, что с этим сталкивается каждый, причины стресса могут различаться от человека к человеку.

Как стресс влияет на здоровье человека?

Например, один человек может рассердиться, попав в серьезную пробку, тогда как другой может включить музыку, посчитав это легким неудобством. Ссора с другом может сопровождать одного человека весь оставшийся день, другой легко может проигнорировать это.

Возможно, вы уже хорошо знаете, что вызывает у вас стресс. Но, учитывая важность сдерживания стресса, когда дело доходит до смягчения последствий, которые он может оказать на ваше физическое и психическое здоровье, стоит открыть себе возможность того, что другие факторы также могут иметь значение. Составьте свой план по снижению стресса с учетом всех этих факторов.

Финансовые проблемы

По данным Американской психологической ассоциации (APA), деньги — главная причина стресса среди населения Соединенных Штатов. Исследование, проведенное в 2015 году, показало: 72% американцев за предыдущий месяц хотя бы некоторое время беспокоились о деньгах. Большинство участников исследования сообщили: деньги являются значительным источником стресса, при этом, 77% испытывают серьезную обеспокоенность по поводу финансов.

Признаки финансового стресса могут включать:

  • Спор с близкими о деньгах.
  • Боязнь открыть почту или ответить на звонок.
  • Чувство вины из-за того, что тратит деньги на ненужные вещи.
  • Беспокойство по поводу денег.

В долгосрочной перспективе финансовый стресс способен:

  • повышать кровяное давление;
  • вызывать головные боли;
  • расстройство желудка;
  • боли в груди;
  • бессонницу;
  • общее недомогание.

Финансовый стресс также связан с рядом проблем со здоровьем, включая депрессию, беспокойство, кожные проблемы, диабет, артрит.

Работа

По данным Центров по контролю и профилактике заболеваний, сегодня работники проводят на работе на 8% больше времени по сравнению с тем, что было 20 лет назад, при этом, около 13% людей работают на второй работе. По крайней мере, 40% сообщают, что их работа вызывает стресс, а 26%, что они часто чувствуют себя изнуренными своей работой.

osnovnye-normy-i-pravila-sovremennogo-jetiketa
В этикете есть 2 главных правила. А из них вытекают уже все остальные. Правило № 1: Следует стремиться никого не обидеть и не поставить в неловкое положение. Если обидели, извинитесь. Правило № 2: Среда диктует этикет. Необходимо адаптироваться под ситуацию и окружение и говорить на языке собеседника. При разговоре с человеком смотреть лучше на него, вне зависимости от степени знакомства.

Стрессу на работе может способствовать любое количество факторов, включая слишком много работы, незащищенность работы, неудовлетворенность работой или карьерой, а также конфликты с начальником, коллегами.

Беспокоитесь ли вы по поводу конкретного проекта или чувствуете, что с вами несправедливо обращаются, ставить работу выше всего остального может повлиять на многие аспекты вашей жизни, включая личные отношения, а также психическое и физическое здоровье.

Факторы, не связанные с работой, также влияют на рабочий стресс, включая психологическое состояние человека, общее состояние здоровья, количество эмоциональной поддержки, которую они получают вне работы, включая личную жизнь.

Признаки стресса, связанного с работой, могут быть физическими и психологическими:

  • Беспокойство.
  • Депрессия.
  • Проблемы с концентрацией внимания или принятием решений.
  • Усталость.
  • Головная боль.
  • Учащенное сердцебиение.
  • Перепады настроения.
  • Мышечное напряжение, боль.
  • Проблемы с желудком.

Некоторые люди могут чувствовать себя подавленными, изо всех сил пытаясь справиться, что также может повлиять на их поведение. Стресс на работе может подтолкнуть людей к:

  • Снижение творческих способностей, инициативы.
  • Незаинтересованность.
  • Снижение производительности труда.
  • Увеличение количества дней по болезни.
  • Изоляция.
  • Более низкий уровень терпения и повышенный уровень разочарования.
  • Проблемы в личных отношениях.
  • Перестаньте брать с собой работу домой.
  • Личные отношения.

В нашей жизни есть люди, которые вызывают у нас стресс. Это может быть член семьи, интимный партнер, друг или сослуживец. Токсичные люди скрываются во всех сферах нашей жизни, а стресс, который мы испытываем в этих отношениях, может повлиять на физическое и психическое здоровье.

Романтические отношения способны вскрыть множество причин стресса, а когда пары постоянно находятся под давлением, отношения могут потерпеть неудачу.

Общие факторы стресса в отношениях включают:

  • Слишком заняты, чтобы проводить время друг с другом, разделять обязанности.
  • Близость и секс стали редкостью из-за занятости, проблем со здоровьем, по ряду других причин.
  • Некоторые отношения порождают насилие либо контроль.
  • Партнеры перестают общаться.
  • Слишком большое количество употребления алкоголя, наркотиков.
  • Партнеры думают о разводе.

Признаки стресса, связанные с личными отношениями, аналогичны нормальным симптомам общего стресса, включая проблемы с физическим здоровьем, сон, депрессию, беспокойство.

Вы также можете избегать этого человека, вступать с ним в конфликт или легко раздражаться из-за его присутствия.

Иногда стресс в личных отношениях также может быть связан с нашими отношениями с людьми в социальных сетях. Например, социальные сети имеют тенденцию естественным образом поощрять сравнение себя с другими, что может привести к стрессу от ощущения себя неполноценным. Это также облегчает запугивание.

Воспитание

Родители часто сталкиваются с плотным графиком, который включает работу, домашние обязанности, а также воспитание детей. Эти требования приводят к стрессу родителей.

Высокий уровень родительского стресса может привести к тому, что родители будут жесткими, негативными, порой авторитарными по отношению к своим детям. Родительский стресс также способен снизить качество родительско-детских отношений. Например, у вас может не быть открытого общения, поэтому ваш ребенок не приходит к вам за советом либо вы с ребенком можете часто спорить.

Источники родительского стресса могут включать низкий доход, долгую работу, воспитание детей-одиночек, напряженность в браке либо отношениях или воспитание ребенка, у которого было диагностировано расстройство поведения, нарушение развития.

Родители детей с нарушениями поведения и задержками в развитии подвергаются наибольшему риску родительского стресса. Фактически, многочисленные исследования показывают: родители детей с аутизмом сообщают о более высоком уровне родительского стресса, чем люди, чьи дети не страдают этим заболеванием.

Повседневная жизнь и занятость

Ежедневные стрессоры — это наши повседневные неудобства. К ним относятся такие вещи, как потеря ключей, опоздание, забывание важного предмета при выходе из дома. Обычно это лишь незначительные неудачи, но если они становятся частыми, они становятся источником беспокойства, влияющим на физическое и психологическое здоровье.

Стресс из-за чрезмерной занятости становится все более распространенным явлением. Сегодня люди заняты как никогда, а это добавляет им стресса.

Иногда занятость возникает из-за необходимости, например, из-за необходимости работать на второй работе. В других случаях это связано с чувством вины, нежеланием разочаровывать других. Люди могут не сказать «нет» и в итоге у них останется мало времени для себя, либо они могут упустить из виду свои основные потребности, например, правильное питание, физические упражнения из-за нехватки времени.

Личность и ресурсы

Ваши личные качества, а также доступные вам ресурсы связаны со всем вышеперечисленным, способными стать независимыми источниками стресса.

Например, экстраверты, как правило, меньше подвержены стрессу в повседневной жизни, обладая большими социальными ресурсами, служащими защитой от стресса. С другой стороны, перфекционисты могут без надобности навлекать на себя стресс из-за своих строгих стандартов, испытывая более негативные последствия для психического и физического здоровья, чем те, кто просто сосредоточен на высоких достижениях.

Те, кто относится к «типу А», могут подвергать стрессу всех окружающих, включая себя. Те, у кого достаточно денег, чтобы нанять помощников, могут делегировать сложные задачи, поэтому этот ресурс может дать преимущество перед теми, кто пытается свести концы с концами и должен больше работать, чтобы сэкономить деньги.

Признаки и симптомы стресса | Управление стрессом | Как избавиться от стресса

Как узнать, что вы испытываете стресс? Какие симптомы стресса бывают? Как бороться со стрессом? Как начать управлять стрессом, чтобы улучшить психическое здоровье? Об этом наше новое видео.