Культура питания как составляющая здорового образа жизни

0
3008

Обратив внимание на владельцев обалденных фигур, иногда преследуешь себя мыслью, будто никогда тебе не стать таковым. А меж тем ничто недосягаемого здесь нет. Чтоб получить прекрасное стройное тело, ощутить себя здоровым, полным сил, энергичным, совсем не обязательно обращаться к специалистам генной инженерии. Довольно вполне будет пересмотреть собственные гастрономические «увлечения».

Спорить не будем, что привлекательная упаковка с эффектной яркой этикеткой — очень здорово смотрится. Однако не торопитесь набрасываться на подобный полуфабрикат, пускай на его приготовление даже вы сможете сэкономить свое время. Ведь на внешнем виде и здоровье не экономят!

Осознайте один раз и на всю жизнь: полуфабрикат не является натуральным продуктом. В нем присутствует масса вредных препаратов, и не факт совсем, что изготовитель показал все из них на упаковке. Поэтому, когда имеется такая вероятность, лучше предпочесть натуральный продукт, обладающий полезными свойствами, в которых более или менее сможете быть убеждены.

Вместо сосиски, колбасы, пельменей используйте свежее мясо, а вместо куриной котлеты — попробуйте курицу парную, вместо соленой либо копченой рыбы — можно свежую либо, на крайний случай, свежемороженную. Когда все-таки купили Вы что-то в упаковке, должным образом надо ознакомиться, изучить состав приобретенного товара.

Продукты, содержащие очень много сахара, жира либо соли, вам, естественно, не подойдут. Но, несмотря на все вышесказанное, можете смело собирать в свою корзину фрукты, овощи, не очень жирные молочные продукты, зелень, семечки, крупы, орехи, яйца.

Принесли всё к себе домой, теперь можете приступать к готовке, воспользуйтесь хорошим советом: не надо делать жарку.

Поджаренные продукты содержат довольно много жира, кроме того, при жарке есть большая вероятность в образовании токсичных веществ для организма. Потому всю пищу употребляйте в вареном либо сыром виде, запекайте в микроволновке либо на гриле, можно напарить.

Нередко для вкуса к еде идут добавки вроде майонеза, кетчупа, сметаны, т.д. — делать этого лучше не стоит. Чем тогда это все разрешается заменить? Лимонным соком, соевым соусом, растительным маслом, т.п., другими словами — низкокалорийной приправой.

Прием еды вечером не должен быть особенно обильным — вечером энергозатраты ваши куда менее, чем утром или в обед. Если вести разговор о макаронах, гарнирах, рисе, картофеле либо похожих продуктах, лучшим будет заменить их овощами.

Исключением может быть случай, если вы тренируетесь вечером в тренажерном зале. После тренировок прием еды должен быть довольно плотным.

Позвольте представить Вам семейный фитнес клуб — NEWTONE, который в себе сочетает силовые, гармоничные направления в различных студиях: Mind&Body, групповые занятия, Студия Бокса, детская, GYM — это настоящая фитнес-академия, где есть комплекс пилатес-упражнений, с удобным подъездом, парковкой, в которой есть студийная обстановка, воздушный экологичный стиль которой сделает ваше времяпровождение там непринужденным, легким.

ОСТАВЬТЕ ОТВЕТ

Please enter your comment!
Please enter your name here